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减肥真人秀 小胖妹甩肉16斤有绝技

2014-11-20 09:27:40   来源:也瘦网

  导语:一直想为自己的减肥过程写一篇帖子,最近又看到很多人减肥史,整个热血又来了。这也是我第一次在这里写自己的经验啦,如果写的不好,大家也都见谅。

  先来张对比照

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减肥对比照

  初二的一个寒假,过年每天嗑瓜子吃零食睡饱饱,整整胖了4kg有,整个开始肿了起来。但初中三年有长高8公分,还在标准范围内,还不算非常胖,而且我是胖下半身,其实穿上长裤就可以掩盖这个事实.。。运动裤宽宽松松的谁会注意呢!三年里几乎每天下午吃鸡排(点心),晚餐便当(而且赶著补习10分钟可以吃光),饮料半糖珍奶(以为少点糖就不会胖吗),补完习偶尔还吃泡面!一直胖胖胖(但都还不是人生最胖!)

  直到高二有一次心血来潮,看到网上大家每天记录早中晚餐及运动量,并且养成每天早晚量体重的习惯,饮料也开始改喝半糖到无糖。短短三个月,我就瘦了7公斤有!

  早餐:不含淀粉的火腿蛋+豆浆

  午餐:学校小餐盒1/3

  晚餐:窈窕优酪or茶叶蛋or大热狗配上无糖的茶

  但是那时候减肥方法太过激烈,从小不知什么是胃痛的我开始痛入胃痛的深渊。每次只要饿过头就会痛。看了一个月的医生,为了吃药三餐都要正常,7公斤不知不觉又跑回来。

  我们家哈尼从没嫌过我胖喔!所以到后来我就放弃了,开始享受人生。还是会在意体重,但是只保持在还OK的范围就很开心了。而且我的朋友都是大瘦子,东西都一起吃但都只胖我,超不公平的!

  大一

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素颜出门夜唱,真是太恐怖哩!

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胖的时候穿洋装整个很像孕妇装

  更可怜的是不觉得自己胖当时还穿的很高兴。

  当时每天早上想中午吃什么,中午想晚上吃什么,常常晚餐吃火锅,胖死人不偿命!

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最胖的时候

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胖得手臂都很粗

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我和妈咪的合照

  大二

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大二时的大圆脸

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以为直发不适合自己

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合照

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终于决心开始减肥

  每日所需的热量减掉一天摄取的热量,多出来的部份就是你的减肥基金<运动消耗的热量也算进去减肥基金>,当存到7700卡时可以瘦下1公斤!一个礼拜最好是1kg最健康,但是又不能少于基础代谢率太多(身体不动也会消耗的热量)。如果少于它身体会有保护机制,热量会消耗的少,以致一次又一次越来越难减的局面 (溜溜球效应)。每天都要计算热量 给个excel表格非常方便。

  这期间我早餐:汉堡或萝卜糕一份,但我不配饮料配开水(一方面住外面省钱)。

  中餐:吃比以往少,干板条一份或关东煮(通常高丽菜卷+黑轮+鱼版豆腐)。

  晚餐:自己水煮青菜(洋葱+高丽菜+金针菇+杏鲍菇+中华豆腐+蛋+冬粉+鸡汤块)。

  想吃什么就加什么,热量都很低,而且饱足感很够,可以把汤喝完!

  我很爱吃水果,每天都要吃,选择热量较低的:芭乐or蕃茄or苹果。然后我很不爱运动,强迫自己选修体育网球课,还有住外面要自己做家务。

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最瘦的时候

  瘦的很明显,不过会很口渴,要一直狂喝水,感觉都是少水分。不过我发现我瘦到没胸部之后,这个方法便不敢再用!

  那个时候真的是不知哪来的斗志 想想小S说:享受饥饿的感觉,就是脂肪在燃烧。

  晚上一边看电视一边刮痧,每晚饿著入睡,有时候饿到睡不著,还是逼自己睡。

  每天都在期待早餐,家里不能放零食,朋友约吃饭要久久一次。

  每天都要逛逛减肥战友吃了些什么,互相督促,你会觉得不是只有你自己一个人在努力。

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第一次穿上可爱小洋装和哈尼看电影约会

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开始follow杂志流行的衣服

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脸尖了有木有

  疯狂的买小洋装,今年买了六件,瘦下来可以理所当然的购物。因为以前的都太大,被我丢光光了,裤子从XL到M,一口气丢了10来件。如果留著还可以穿著拍比对照片,好可惜。

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