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萝卜腿的瘦腿秘籍 练纤细美腿

2014-11-13 10:01:52   来源:维度女性网

  看着自己的萝卜腿,是不是心理不是滋味啊!上半身那么完美,下半身···哎,都想砍了去的心都有。难道萝卜腿就没有瘦下的可能了吗?当然有啦,下面瘦腿操是专门为萝卜腿MM收集的,只要你勤加练习,拥有纤细美腿不是问题哦。赶紧看看吧。

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萝卜腿的瘦腿秘籍  练纤细美腿

  萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。

  通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。提前做下预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

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萝卜腿的瘦腿秘籍  练纤细美腿

  Step1

  双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

  Step2

  正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。

  Step3

  双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

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萝卜腿的瘦腿秘籍  练纤细美腿

  Step4

  站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

  Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。

  不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。

  动作在最大幅度时,保持住不要动效果会更好。另外,平时多注意走路的姿势,多吃钾元素丰富的食物,可以帮助消除腿部水肿!

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