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打造一双小鸟腿 做个瘦腿达人

2014-11-13 10:01:51   来源:维度女性网

  怎样能把大象腿奇迹般的变成小鸟腿呢?粗腿美眉总是带着这样的疑问去尝试瘦腿,结果却不尽人意。小编给粗腿美眉介绍一种瘦腿操,按摩、运动再好好利用日常细节,包你美梦成真。快来练习吧,做个瘦腿达人。

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打造一双小鸟腿 做个瘦腿达人

  基础瘦腿操

  两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

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打造一双小鸟腿 做个瘦腿达人

  基础瘦腿按摩

  1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

  2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

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