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2招拉伸小腿动作 打造纤细小腿

2014-11-13 10:01:50   来源:维度女性网

  秋冬季节,许多美眉喜欢袜裤袜配一条短的冬裙,看起来比较性感。如果你的腿型不好看,特别是小腿上长肌肉、肥肉的美眉,把腿型露出来那是件很煞风景的事情。想要塑造好看的腿型,就按下面的方法来练下吧。

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2招拉伸小腿动作 打造纤细小腿

  造紧致的小腿线条,两个关节是关键

  小腿的肌肉包括,连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝息息相关的比目鱼肌。在大腿浅层表面的是腓肠肌,下面的就是比目鱼肌。因此,要想有意识地拉伸小腿,关键就在于膝盖和脚踝!

  尤其是和哪块肌肉都有联系的脚踝。在进行小腿拉伸的时候,脚后跟不离地很重要。脚后跟不离地,并与脚踝保持适当的角度,小腿的肌肉才能得到很好的拉伸。脚踝部位很僵硬的mm,可以根据自身实际来进行锻炼的,切记不要勉强自己。

  走路习惯影响小腿线条

  改变脚后跟的方向,不仅是脚尖的朝向,就是小腿肚的线条也会发生改变,这样一来,拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸,但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。

  ·先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上,小腿肚微微向外。

  ·脚尖转向大腿内侧时,小腿肚向外。

  脚尖向胯部方向转动时,小腿肚往前了。

  根据每个人的肌肉和关节的方向,扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝,再来进行拉伸哦。

  还有,当有外8或内8困扰的mm,拉伸的角度也会发生变化。

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