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漫画图解瘦腿运动 快速瘦腿 告别小粗腿

2014-11-10 10:02:02   来源:维度女性网

  大多减肥方式用文字表达,有些笨笨MM一定看不懂,这组瘦腿操,详图为你解析具体的瘦腿方式,让你看的清楚学的明白,更有效的帮你达到瘦腿的目的。小粗腿亲们,赶紧学习下吧,坚持每天锻炼,定能瘦出笔直美腿哦。.

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漫画图解瘦腿运动 快速瘦腿 告别小粗腿

  基础瘦腿操

  两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

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  基础瘦腿按摩

  1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

  2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

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