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日常多吃2类瘦腿食物 炼出明星般美腿

2014-06-07 10:56:28   来源:爱美网

  明星们修长的美腿人人羡慕,其实只要吃对了你也可以拥有纤细双腿。日常多吃富含纤维素和维生素B族的食物,能有效消除腿部水肿,减少腿部脂肪囤积。MM们赶紧行动起来,你也可以修炼出明星般美腿哦。

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 日常多吃2类瘦腿食物 炼出明星般美腿

  纤维素

  食物中的纤维素除有控制血糖、降低血脂的作用外,还对防止便秘有很大功效。食物纤维体积大,因而不断刺激肠壁租金肠蠕动,食物纤维可以吸附大量的水分,从而形成胶状的粪便,就是有通便作用。

  如果食物中的纤维量过少的话,则可能就会引起便秘。便秘就会导致肠内宿便的堆积,从而压迫下腹的血管,和阻碍淋巴液的畅通流动,甚至还会压迫腹股沟,腿部产生浮肿。

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 日常多吃2类瘦腿食物 炼出明星般美腿

  含纤维素多的食物

  红果干:红果干的营养相当的丰富,且同样含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质。红果干的膳食纤维是49.7mg/100g,几乎是最高的,因此是相当不错的美腿食物。

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