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图解2款瘦腿操 甩掉大腿赘肉 摆脱梨形身材

2014-05-15 10:09:58   来源:爱美网

  以粗壮大腿为典型特征之一的“梨形身材”让许多MM头痛不已,天天在电脑面前久坐的OL一族更是纷纷中枪。小编马上教你瘦大腿的几个简单减肥动作,帮你赶走下半身的臃肿。

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 图解2款瘦腿操 甩掉大腿赘肉 摆脱梨形身材

  想要紧实大腿,除了俯卧弯腿的动作,剪刀脚也有很好的效果,正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中,透过大腿内侧的力量施力,明显锻炼大腿肌肉,当肌肉舒压时,其反作用力会促进血液循环,动作后搭配缓和放松运动,效果更佳。

  运动范围(2部位)

  前:下腹肌

  后:大腿内侧肌群

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 图解2款瘦腿操 甩掉大腿赘肉 摆脱梨形身材

  1、双脚向上抬起

  躺姿,仰卧在垫子上,双手十指交扣放后脑勺,手肘往两旁打开,眼睛看上方,双脚并拢抬起与地板呈45度,膝盖伸直,脚尖往前延伸。

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