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收腹瘦腿骨盆操 让肌肉归位 加速脂肪燃烧

2014-04-24 10:17:12   来源:爱美网

  矫正骨盆歪斜情况、放松僵硬的骨盆,让肌肉回到正确的位置,这样就能加快燃脂,对下半身减肥尤其有效。下面分享7天骨盆操动作,有效收腹瘦腿。赶紧跟着下面的减肥操图解步骤来练习吧。

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 收腹瘦腿骨盆操 让肌肉归位 加速脂肪燃烧

  骨盆是链接腹部和腿部的“桥梁”,作为身体的中心,骨盆起着保护器官,包括女性子宫、卵巢的作用。随着年龄增长,骨盆的骨骼和肌肉周围开始放松,导致循环变差、体内水分代谢、能量速度降低,内脏机能也不能顺畅运作,于是乎,就变成了容易肥胖的体质。想要改变这种情况,就要纠正骨盆倾斜问题,让其周围的肌肉和骨骼回到正确的位置。

  如何改善骨盆歪斜呢?

  骨盆歪斜的主要原因是姿势不正确。日常注意坐姿、站姿对纠正骨盆位置是很有帮助的。另外,每天进行一些骨盆练习,能够起到稳定骨盆,保持体内肌肉脂肪的正确比例,让身体线条变得更漂亮。

  下面减肥频道推荐7天骨盆操练习,帮你矫正骨盆,有效收腹瘦腿!

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 收腹瘦腿骨盆操 让肌肉归位 加速脂肪燃烧

  Day1 僵硬骨盆矫正

  左右各1次:坐在地上,两膝盖弯曲,双脚贴地,左脚向内,右脚向外,左脚脚跟尽量贴向右大腿根部。维持5-10秒。

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