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宅女看过来:在家也能轻松实现的运动瘦腿小招

2014-04-23 10:36:57   来源:维度女性网

  按照中国传统节气来看,春天已经过去一半了!一转眼的时间就要迎来美眉们可以大秀身材的火辣夏季了!在这可以大秀美腿的季节到来之前,还是在耐心等待夏天到来的同时安心瘦腿吧!

(点击图片进入下一页)
宅女看过来:在家也能轻松实现的运动瘦腿小招

  弓步

  针对位置:大腿内侧和背面的脂肪

  ·保持上身直立,双肩放松并后倾,下巴微微上扬(选择注视正前方的一个点,避免一直朝下看)。集中训练你的核心力量。

  ·将其中一条腿向前跨越一步,臀部向下坐保持两膝夹角90度左右。确保前腿膝盖正好在脚踝正上方,不要超出太远的距离,后退膝盖离开地面。 ·将重心放在脚跟,然后收回腿到站立状态

  ·换腿再做一次,然后恢复到站立姿势。在一分钟之内重复越多越好。

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