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9招运动减肚子 绝对让让你变平腹

2014-11-20 09:26:31   来源:维度女性网

  平时没注意运动,使得自己长了个小肚腩,还没结婚就被人家误认为是孕妇!这是多么尴尬的事情。如果你想摆脱小肚腩,那就来学下10个减肚子的方法吧,绝对让你平腹。

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9招运动减肚子 绝对让让你变平腹

  年纪轻轻就当了大腹婆,你难道就这样屈服了吗?赶快动起来,赶走肚子上的赘肉,做一个性感女人吧!以下10个减肚子运动,就是为你量身定做。

  第一名:“自行车”运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

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9招运动减肚子 绝对让让你变平腹

  第二名:“船长的座椅”运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

  第三名:健身球上的屈曲运动

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

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