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女人要懂得补钙 7个关键点 让补钙效果翻倍

2014-11-20 09:28:19   来源:爱美网

  随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平不断下降,加速骨质流失。一旦缺钙,就会出现肠道不适、色斑痤疮、四肢无力、牙齿松动等症状。多补钙不如会补钙,提醒你,补钙时牢记下面7个关键点,能让补钙效果翻倍好。

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 女人要懂得补钙 7个关键点 让补钙效果翻倍

  大部份的人,大约从35岁开始,骨质量就会慢慢减少,而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时,雌激素分泌停止,会加速骨质流失,但大多数的人对於骨质流失并没有任何警觉。女性如何补钙?健康提醒你,想要补钙效果好,下面7大关键要记牢。

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 女人要懂得补钙 7个关键点 让补钙效果翻倍

  【关键一】运动好重要

  活动,要活就要动,长期卧床是骨质疏松的高风险因素之一,中医典籍有“五劳”之说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”久卧伤气,气血不行,筋骨虚萎。

  运动能促进气血循环,使气血循环流畅无碍,当然能促进骨质正常代谢及新生。

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